Tüm insanlιk tarihi boyunca insanlar çaresi bulunamayan ve yaşam tehdidi oluşturan hastalιklardan hep korkmuştur. Ve günümüzde de Korona virüsü psikolojik açιdan ne yazιk ki paniğe yol açιp insanlarι son derece olumsuz etkilemeyi başarmιştιr.
Korona virüsü zorunlu izolasyonla hayatιmιzι ve sosyal ilişkilerimizi kontrol altιna almakta: Ölüm korkusu, hastalιk endişesi, işine odaklanamama, yeni bir günlük rutinin oluşumu ve alιşιlmaya çalιşιlmasι ve zorluklarι hepimizi etkilemektedir. Özellikle artan sosyal medya kullanιmι doğru ve yanlιş bilgiyi ayιrt etmeksizin kullanιldιğι taktirde yüksek düzeyde stres, korku, panik ve endişe uyandιrιr.
DOĞRU KAYNAKTAN KORONA HAKKINDA BİLGİ ALMAK ÇOK ÖNEMLİ
Fobiler, uyku problemleri, beslenme sorunlarι ve obsesif düşünceler gibi rahatsιzlιklar artmaktdιr. Kronik ruhsal ve diğer rahatsιzlιklarι olan, hayatlarιnda travmalar yaşamιş insanlar, yalnιz yaşayan yaşlιlar da bu zorunlu izolasyondan daha fazla etkilenmektedirler.
Birdenbire oluşan hayatιmιzdaki zorunlu değişiklik, izolasyon, kιsιtlamalar ve psikolojik etkisini olumlu olarak nasιl değerlendirmeliyiz ve ruh sağlιğιmιzι nasιl koruyabiliriz?
Doğru kaynaklardan korona virüsü hakkιnda bilgi alιnarak. Bilgisizlik daha fazla korku uyandιrabilir.
El yιkama ve öksürme gibi durumlarla ilgili doğru bilgileri edinerek ve önerilere uyarak,
Sosyal medya, televizyon ve internet gibi araçlarda yayιnlanan korona virüsü ile ilgili yayιnlarι sürekli olarak takip etmeyerek,
Belli düzeyde olan kaygιlanmayι olağan olarak karşιlayarak,
Panik halinden çιkarak durumu kabul etmeli ve bilinçli bir şekilde önlemler alarak,
Aile üyeleri ile birlikte eğlenceli aktiviteler yaparak,
Her gün için fiziksel aktivite yaparak,
Günlük sιradan hayatιmιzι olabildiğince koruyarak, kahvaltιnιn zamanιnda yapιlmasι, ev temizliği. Alιşkanlιklarιmιzι değiştirmek ruh sağlιğιmιzι olumsuz yönde etkileyebilir.
Telefon veya diğer iletişim araçlarιyla yakιnlarιmιzla iletişim halinde olarak,
Yaşamιn olumlu anlarιnι göz önünde bulundurarak,
Stresle ilgili kendimizi ve diğer kişileri değerlendirip nasιl bir durum içinde olduğumuzu anlamaya çalιşarak. Farklι bir stres tepkisi olarak oluşan değişen davranιş biçimleri, kişiler arasιnda gerginlik, çabuk sinirlenme durumlarι gibi
ZENTRUM TEMPUS Bielefeld e.V. derneğinin sunduğu telefonda psikolojik destek hizmeti devam etmektedir. Kendinize yardιm almaktan çekinmeyin.
Telefon danιşma zamanlarιmιz ve hatlarιmιz:
Pazartesi, Çarşamba, Cuma:
11.00 – 13.00 0163 98 55 210
Pazartesi, Çarşamba, Cuma:
16.00 – 18.00 0176 813 318 65
Dilek Doğan ALAGÖZ & Saniye ÖKTEM
